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Das spielt insofern keine Rolle, da 17 Studien zum Schluss gekommen sind, dass kleinere Dosen Melatonin besonders wirksam sind, höhere Dosen hingegen kontraproduktiv wirken können. Als Medikament ist Melatonin in Deutschland mit 2 mg nur mit Rezept erhältlich. Rezeptfreie Präparate sind in als Tabletten, Kapseln, Tropfen oder Spray in Drogerien, Apotheken oder Online im Internet erhältlich.
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Wer unmittelbar vor dem Schlafen längere Zeit auf das beleuchtete Display eines Computerbildschirms, Tablets oder Smartphones schaut, riskiert ebenfalls Schlafstörungen, Tagesschläfrigkeit und auf Dauer sogar eine erhöhte Depressionsneigung, weil die Ausschüttung von Melatonin gehemmt wird. Mit fortschreitendem Alter schüttet der Körper weniger Melatonin aus.
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In den erwähnten Studien ist Melatonin in einer Dosis von 2 bis 5 mg gegeben worden. In Anbetracht der spärlichen Daten ist schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern von der Einnahme von Melatonin abzuraten. In den USA wird Melatonin von vielen Firmen verkauft; 100 Tabletten oder Kapseln kosten unabhängig von der Dosis etwa 10 bis 15 Dollar.
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Beginnen Sie vorsichtshalber erst mit einer niedrigen Dosis an Melatonin, die bei Bedarf gesteigert werden kann. Halten Sie sich jedoch stets an die empfohlene Dosierung und erhöhen Sie diese nicht, ohne mit einem Arzt zu sprechen. Schwangeren oder stillenden Personen wird vom Gebrauch von Melatonin hingegen abgeraten. Auch bei schweren Allergien sollte vorsichtshalber auf die Einnahme verzichtet werden. Wenn die Schlafstörungen als Nebenwirkungen bestimmter Medikamente entstehen, ist Melatonin ebenfalls nicht geeignet. Melatonin ist im Allgemeinen sehr gut verträglich, Nebenwirkungen gibt es nur sehr selten. Die Risiken einer Langzeiteinnahme sind im Moment noch nicht vollkommen erforscht. So wird Melatonin angewendet. Melatonin ist in Italien frei verkäuflich und kann in verschiedenen Formen eingewendet werden. Meist wird es jedoch in Form von Tabletten eingenommen. In unserem Shop finden Sie Kapseln zu 1g.
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