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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?
Melatonin wird in Milligramm mg dosiert. Um dich beim Einschlafen zu unterstützen, wird eine Melatonin-Dosierung zwischen 1 und 5 mg empfohlen. In Deutschland kannst du Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen, meist mit mit einer Dosierung von 1 mg Melatonin pro Tagesdosis. Es wird in Form von Kapseln, Tabletten oder als Spray angeboten. Bedenke dabei: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich. Bist du sehr empfindlich, solltest du mit einer geringen Melatonin-Dosierung beginnen und schauen, ob und wie es wirkt. Tritt der gewünschte Effekt nicht ein, kannst du die Dosis auf die empfohlenen 1 mg steigern. Wie hoch ist die Dosierung von Melatonin zu wählen und worauf muss man achten? Die gewählte Menge des Melatonins hängt davon ab, wie es um deinen Schlaf-Wach-Rhythmus bestellt ist und wie schlecht du einschläfst. Ebenso wird die Dosierung daran bemessen, wie stark du auf Melatonin reagierst. Wann ist eine Dosierung von 1 mg Melatonin sinnvoll? Bei akuten Einschlafproblemen, zum Beispiel aufgrund von Jetlag sowie bei leichten Einschlafproblemen, hilft für gewöhnlich schon eine Dosis von 1 mg Melatonin.
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